სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები:

I დღე - მშიერი:

• საუზმე და სადილი - 1 ლ. რძე, პატარა ჭიქებით, მთელი დღე.
• ვახშამი _ 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100 გრ. შავი პური.

II დღე - ცილები:

• საუზმე - 100 გრ. შავი პური, 20 გრ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
• სადილი - 100 გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) + ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გრ ჰოლანდიური ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გრ. შავი პური.
• ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

III დღე - ბოსტნეული:

• საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი ან 2 ატამი
• სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული +1 ს/კ ზეთით ) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ მოხარშული გაროხი
• ვახშამი -3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

IV დღე - განსაკუთრებული:

• საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გრ ჰოლანდიური ყველი;
• სადილი - 100 გრ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული + 100 გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი;
• ვახშამი -1 ჭიქა კეფირი.

V დღე - ცილოვანი:

• საუზმე - 100 გრ. შავი პური, 20 გრ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო);
• სადილი - 100 გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) + ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გრ ჰოლანდიური ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გრ. შავი პური;
• ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი.

VI დღე - ბოსტნეული:

• საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი ან 2 ატამი;
• სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული + 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ მოხარშული გაროხი;
• ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1 ჭ.ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი.

VII დღე - განსაკუთრებული:

• საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გრ ჰოლანდიური ყველი;
• სადილი - 100 გრ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული + 100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი;
• ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი.

IV კვირა:

• ორშაბათი -1,5 კგ ვაშლი;
• სამშაბათი - 1,5 კგ მოხარშული ქათამი;
• ოთხშაბათი - 1,5 კგ კიტრი / პომიდორი;
• ხუთშაბათი - 1 კგ მოხარშული ხორცი;
• პარასკევი - 0,5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი;
• შაბათი - 1 ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, 100 გრ. მოხარშული თევზი;
• კვირა- 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1 კგ ჰოლანდიური ყველი.